Kognitiv terapi.

Oppdatert 16.02.2021.

Kognitiv terapi er en type samtale-terapi som har som mål å korrigere negative tanker som har festet seg i underbevisstheten på sviktende grunnlag. Metoden er etter hvert ansett som en av de beste for moderat tinnitusplagede.

Negative og pessimistiske tanker (for eksempel Jeg duger ikke…) er typisk for deprimerte og mennesker med lav selvtillit. Lignende negative tanker (for eksempel Det er sikkert kreft…) er typisk for mennesker med angst.

Innen kognitiv terapi kaller vi dette for negative automatiske tanker. Det er ufrivillige tanker og idéer som dukker opp uten at vi har særlig kontroll over dem. De er gjerne koblet til spesielle situasjoner eller sinnsstemninger. Automatiske tanker oppleves som vedtatte sannheter som vi aksepterer uten spørsmål.

Resten av denne artikkelen finnes i boken Selvhjelp ved tinnitus – 2. utgave.

Se også Tenke bort tinnitus?