Er tinnitus-lyden din egentlig så forferdelig? Eller er det dine automatiske tanker om den som er feilaktige eller unyttige? Muligens styres du av tanker som kan skiftes ut med nyttigere tanker.

Å visualisere er å forestille seg en situasjon på en mest mulig virkelig måte. Ikke bare ved å tenke i form av bilder, men også forestille seg lyder, lukter, temperatur, berøring, smak, følelser (for eksempel glede og tilfredshet) osv.  Ved å bruke visuali­sering på en spesiell måte, kan du kanskje lykkes med å få et nyttigere tanke­mønster.

I boken Selvhjelp ved tinnitus – Hvordan mestre plagsom øresus finnes noen eksempler hvor selve tinnitus-lyden er utgangs­punktet i en visuali­sering som dreier over til en positivt opplevelse.