Muskel-avspenning.

Oppdatert 16-02-2021.

Mange føler en sammenheng mellom anspenthet og tinnitus. Derfor er det nyttig å beherske avspennings-teknikker man kan ty til for å dempe anspente muskler. Her vises noen øvelser for å øve inn teknikken som kalles gradvis muskel-avslapping (progressive muscle relaxation). Andre avspennings-teknikker som yoga, meditasjon og bio-feedback finnes også.

Denne artikkelen finnes i boken Selvhjelp ved tinnitus – 2. utgave og berører følgende punkter:

  • Gradvis muskel-avspenning.
  • Daglig trening må til.
  • De første gangene.
  • Viktig å være klar over.
  • Stramming og avslapping.
  • Slik gjør du.
  • Når du blir erfaren.
  • Avspenning på kommando.
  • Øving gjør mester.